aeroby w tygodniu

Witam. Bede w przyszlym tygodniu mial operacje na przepukline pachwinową lewostronną. Ponoć 3 miesiące nie moge dźwigac, meczyc sie i wogole bede kaleka. Co zrobic zeby zachowac to co zrobilem do tej pory? Chodzi mi o to czy moge robic jakies lekkie aeroby lub cwiczenia z wrecz minimalnymi cezarami? Czy po tych 3 miesiacach bede wygladal jak flak?

Siema kupilem hmb i mam thermo fat burner treca prosilbym o dawkowanie jak mam to brac che spalic nadmierny tluszczyk cwicze regularnie 5 dni w tygodniu po 2,5 godziny z czego 45min to aeroby stosuje rowniez diete z gory dziekuje!!

Witam Mam kreatyne w proszku, universal amino 1900, wpc oraz carbo.Jak to wszystko przyjmowac? Moim celem jest budowa czystej masy miesniowej.mam22lata,180cm,79kg,staz treningowy2lata. Trening silowy wykonuje 3 razy w tygodniu rano po pierwszym posilku,a bezposrednio po treningu robie aeroby(okolo25-30minut) Z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam

Pytanie do specjalistów - czy basen 3x w tygodniu po godzinie (ale nie w sensie moczenia się w wodzie, a pływania) może zastąpić aeroby czy też HIIT? A może dałoby się połączyć założenia interwałowe z pływaniem?

Czy trenując na siłece 6 razy w tygodniu i aeroby(bieganie 30min + skakanka) tuż po treningu siłowym i oczywiście zmniejszenie dziennego spożycia kalorii przyniesie mi jakieś efekty? Chycem zgubić tłuszcz i troche się wyrzeżbić.

Witam. Chcę ułożyć sobie dietę, ale nie wiem, ile kalorii muszę zastosować? WIEK : 20 WAGA : 82kg WZROST : 183cm CEL : -10kg (-7% BF) TRENING : 3x w tygodniu, 5x lekkie aeroby Bardzo proszę o w miarę dokładną ilość, a nie "na oko" jeśli można. Dziękuję! :)

Witam, mam pytanie czy trening siłowy jest niezbędny przy redukcji czy wystarczą same aeroby(3x w tygodniu kick boxing i 2x godzinne bieganie lub interwały),dodam że mam dostęp do siłowni ale wolałbym zacząć na niej ćwiczyć po redukcji.

hmm nie wiem czy moge tu o tym pisac. postanowilem schudnac. dieta zbilansowana, aeroby 6x rano i 5x wieczorem lub po treningu ( kazdy 70 min) trening fbw by georgu 3x w tygodniu. mam 39 lat i wazylem 115 kg przy wzroscie 180. teraz mam 99,5 kg :) . trening i diete rozpoczolem 1 czerwca. pierwszy cel treningowy zdobyty. nastepny 95kg

witam.cwicze jusz od dluszego czasu ale nagromadzilo mi sie troche fatu w okolicach brzucha.Chcialbym to spalic.prosze o pomoc jaki miec plan aerobow ..ja cwicze 3razy w tygodniu..kiedy robic aeroby by miec pozadane rezultaty?i jeszcze chce sobie kupic odzywke na spalanie.ale jaka?prosze o pomoc

Cześć wszystkim. Zaczynam chodzić na siłke i mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Proszę o ocene. 1 dzień - Klatka 2 dzień - Biceps, Triceps 3 dzień - Rest 4 dzień - Barki, Brzuch 5 dzień - Plecy, Nogi 6 i 7 dzień - Rest W dni wolne od trenindu zamierzam robić aeroby po 40 minut na czczo. dzięki za pomoc

[...] szukałem odpowiedzi na moje pytanie w internecie lecz jeszcze nie znalazłem mam nadzieję , że mi pomożecie . A więc ile % siły powinna ważyć hantla do FBW 15-10-5 ? Czy przy każdym tygodniu ćwiczenia z 15 powtórzeniami 10 i 5 mieć to samo obciążenie czy zwiększać im mniej powtórzeń ? I czy można robić aeroby do FBW jak chce przybrac na masie.

Cześć Trening siłowy 3x w tygodniu, po każdym treningu aeroby na bieżni 30 min. Doszedłem do momentu nachylenie 15 stopni, prędkość 7.5km i przed 22 min i tak trzymałem to przez ponad miesiąc A czuje że efektywność spada. Chciałbym to zamienić na trucht ? Możecie powiedzieć od czego zacząć, jakiś przykładowy trening ?

Witam. Proszę tylko o rzetelne odpowiedzi. Mam miesięcznie do przeznaczenia 300zł na odżywki . Chciałbym rozpocząć trening z odżywkami . Obecnie trenuję 5 razy w tygodniu aeroby . Za miesiąc wchodzę na siłownię i ruszam na 200% ! . Co muszę zakupić aby efekty były jeszcze lepsze :)

Witam, mam takie pytanie ogolne. Jest sens trenowania 3 razy w tygodniu (pn, sr, pt) FBW i po nim aeroby 20-30 minut a w dni 2 "nietreningowe" np. wtorek i sobota, robienie crossfita ok 20 minut z kettlebell? Pzdr

[...] razy w tygodniu.Mam dziwny problem, cialo od pasa w dol jest wyrzezbione i wyglada niezle ale nogi bardzo podlane tłuszczem, szczegolnie tyłek.Co mam z tym zrobic? Robic rzezbe to chyba nie bardzo bo raczej nie ma fatu do zrzucania z gory.Jakies pomysly? moze aeroby po treningu lub jakis specjalny trening nog? prosze o pomoc bo wyglada to srednio

Czy z takim zestawem mogę liczyć na zrzucenie paru kilogramów oraz na wyrzeźbienie się. Trenuje aeroby 3 razy w tygodniu (Dokładnie HITT max 20 min) oraz trzy razy siłownia. Jeżeli chodzi o te suple to pytam ponieważ te akurat mam a na nic innego już kasy nie wytrzaskam. Może jakaś podpowiedź jak to też brać

Witam, dostałem dzisiaj tri anabol i zastanawiam się czy jest sens stosowania go przy redukcji? Trenuję 6 razy w tygodniu 3x siłownia, 2x sw, 1x aeroby. Aktualnie ważę 92kg, muszę zejść do 86 (wiadomo, że dodatkowe zbiję trochę wody przed samym ważeniem). Jeśli tak, to czy brać go tylko po siłowni, czy po treningach sw też?

Siemanko, mam masę 77kg i do tej pory robiłem aeroby żeby trochę tłuszczu zrzucić, 3x w tygodniu bieganie po 40 minut około 11km/h, spadając wg. Kalkulatora 616cal. Jednak trochę mi się juz to znudziło i postanowiłem przerzucić się na rower, jadąc rowerem 20km/h+ przez około 50 minut spalam 635cal. Czy dobrze rozumiem ze będę osiągał takie same [...]

Witam jeżeli chce wejśc na low carb i wrzucic aeroby do tego to 5x w tygodniu nie będzie za dużo?? i czy mógłbym jeden tydzien tak robic że o 15 siłownia a o 20:00 sztuki walki ?? czy w jednym dniu sie tak nie da? chce w jak najszybszym czasie zrzucic troszke fatu i przejść z powrotem do masy

[...] dla swojej dziewczyny jakis spalacz tłuszczu a nie wiem jaki wybrać i jaki jest najskuteczniejszy, cieżko znaleźć jakie kolwiek informacje. Mowiła zebym znalazł jakis dobry i skuteczny. Bedzie trenować zemna 3 razy w tygodniu i do tego aeroby. co byście mi poradzili ? nie ma żadnych problemow z sercem lub jakimis innymi narządami. Z góry dzieki.